现在 ，局地北方本年首场高温进程已敞开 。℃北
今起至22日。本份提
进入中心影响时段 。年首
西北 、场高程已敞开查收华北 、温进黄淮多地 。示请
或阅历40℃高温气候 。局地
陕西关中盆地 、℃北河北南部、本份提河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃ ，年首局地40℃ ，场高程已敞开查收部分站点会呈现5月罕见乃至破纪录的温进高温。西安今起3天最高气温或达39℃ ，示请太原今明日最高气温38℃以上，局地都将应战当地5月最高气温纪录 。
高温气候下怎么防暑降温 ？
下滑查收度夏小贴士 。
野外出行留意防暑降温 。
中暑的首要诱因是外界的高温环境 。
常见中暑症状有 ：头晕 、厌恶 、胸闷 、心慌 、口渴 、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理 ，则会进一步呈现面无人色 、脉息纤细 、血压下降等重症。
野外工作出行时要留意防暑降温 ，三招教你科学防中暑：
夏天外出时 ，随身携带运动饮料或淡盐水 ，及时弥补水分。
室外活动时 ，避开高温的时刻段 ，穿着简便透气 。
在高温环境中呈现头晕、心慌等不适症状时 ，需求及时停止工作 ，在阴凉处歇息 。
防晒小技巧速来get 。
夏天紫外线的威力不容小觑，外出要分外留意防晒 。
物理遮挡是根底 ：宽檐帽(帽檐≥10cm)合作防晒口罩 ，能阻挠60%的紫外线直射 。防晒衣挑选UPF50+专业级产品 ，其特别织法能有用反射紫外线 。专业级的防晒衣选用“原纱型”防晒技能 ，经50次洗刷后UPF值仍＞40 ，合适长时刻野外活动 。
化学防护要科学 ：化学防晒要遵从“20-2-2”准则，即提早20分钟涂改，每2小时补涂 ，每次用量约2mg/cm 。关于灵敏肌人群 ，引荐物理防晒霜 ，防止化学防晒剂或许引发的接触性皮炎 。
高温饮食攻略。
吃这些避暑清热 。
夏天温度高 ，出汗较多 ，日常饮食可适当进食清凉瓜果 、汤水、凉茶以避暑清热 ，解渴除烦 。
西瓜 。
西瓜是首选的避暑生果 。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴 、通利小便成效 。其瓜皮又叫西瓜翠衣 ，性味甘凉 ，煎水煲汤饮用 ，可治暑热烦渴 、水肿湿困 。
冬瓜 。
冬瓜也是夏天避暑的常吃瓜果 。冬瓜味甘淡 ，性微寒 ，有除烦止渴 、祛湿解暑成效 。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值 。用冬瓜 、薏仁 、扁豆煲汤是夏天避暑利湿的常用汤水 。
绿豆汤 。
绿豆汤是人们夏天避暑的喜欢饮品 。绿豆味甘性寒 ，有清热 、避暑 、利水、解毒成效 ，特别清热解毒之力较强 ，对热毒内阻 、疮疡痈肿作用较好。
大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉 ，如黄瓜、丝瓜 、苦瓜、香蕉 、苹果 、梨 、甘蔗 、西红柿、莴苣 、茄子、菠菜 、苋菜、芹菜、空心菜等 ，在暑热气候常常食用均有清热祛暑作用 。但荔枝、龙眼 、榴莲 、樱桃等热性生果则应少吃 ，避免助热生火 。
高温暴晒下这4类物品不要放车内 。
高温暴晒下，一些车内放置的物品，也或许存在安全隐患变成“风险品”。
消防部分提示 ，夏天车主应尽量削减车辆暴晒时刻 ，一起不要将以下4类物品放在车内 。
1.打火机 、防晒喷雾 、碳酸饮料等带压力物品 ，受热易胀大；
2.花露水 、酒精等 ，蒸发会产生易燃气体；
3.老花镜 、瓶装水等有凸透镜作用的物品 ，聚光发热易点燃车内可燃物；
4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易产生鼓包 ，有爆破风险 。
监制丨陆毅 。
制片人丨文雅 。
主编丨梁震 。
修改丨翟子昊 丰树琪 。
审校丨左中明 。
(央视新闻客户端)。
